El ciclo circadiano

 

Se conoce por circadiano, los cambios que se producen en el ser humano, tanto físicos, de actuación o mentales. Por así decirlo, viene a reconocer la influencia de la luz solar en nuestras vidas.

Debemos entender que los seres vivos, igual que las plantas, necesitamos amoldar nuestra vida al ciclo de luz solar (día-noche), su base, no es otra, que la rotación de la tierra versus el sol.

Por eso es necesario, que debamos intentar, que nuestro organismo, cumpla con las más simples cosas, que el sentido común nos hace entender como correctas para todo ser humano.

No vamos a tratar de ver los problemas del sueño, pero si vamos a dar indicaciones que sean capaces de ayudar a que tu cuerpo, pueda acoplarse al ciclo circadiano de la luz solar, ese que va a regenerar tu organismo, ya que no intentas cambiar tu vida, sino asimilar tu vida al ciclo solar, esperando que eso, haga que tu organismo, se vuelva más vital, más enérgico, que aproveches mejor la organización de tu cuerpo, ya que en el mundo, hemos cambiado muchas cosas, como el trabajo a turnos, trabajar de noche, el exceso de presión, de exigencia y de intentar avanzar de manera quizás, poco sostenible.

Ejemplo: es como la tierra, esperamos muchas cosechas de la misma tierra y luego nos extrañamos que los alimentos, hayan perdido, muchos de los nutrientes, que tenían en el pasado. Luego añadir que las empresas, siempre buscan la manera de mejorar sus beneficios, a costa de hacer alimentos nuevos, que igual no mantienen los estándares del pasado, no digo, que en algún caso puedan ser mejores, pero mejorar beneficios, casi siempre es a costa de empeorar las formulas de alimentos procesados.

Entendamos, que el cuerpo ama la rutina, esa que le permite, auto regenerarse, que no es otra cosa que mantener sus ciclos vitales. Durante la noche, tu cuerpo pone en marcha, muchos ciclos vitales, para mantener tu organismo, de manera eficiente. El sueño es una etapa esencial, para que tu día se mantenga en buen tono, tanto de fuerza, vitalidad, como de sensaciones.

Algunas de las cosas que pueden ser buenas para tu persona, pueden ser:

No comer entre las dos horas antes, a la que te vas a dormir, eso ayudará a tu cuerpo, a no destinar recursos al sistema digestivo por la noche.

Es bueno que mantengas una rutina buena, que prepare a tu mente, a la relajación, luces poco agresivas, antes de ir a dormir, cero pantallas una hora antes de iniciar el descanso, puede ser bueno una tisana relajante, leer un poco y también puede ayudar a tu vida, pensar cinco minutos en las cosas que vas a hacer el día de mañana, más que nada, por enfocar tu subconsciente en las cosas que te importan o te preocupan.

Finalizar diciendo que un sueño reparador, sin entrar en sus fases, va a marcar, como se siente tu cuerpo, como evoluciona, por así decirlo, es que tu tienes claro, que ayudar a tu cuerpo, es la mejor manera de ayudarte a ti mismo.

Me gustará saber, que piensas, de lo comentado, si tienes problemas de sueño, cuantas son las horas, con las que tu cuerpo, se siente mejor, un saludo.

Camino de Santiago

 

El camino de Santiago se ha convertido en un trayecto de peregrinación de personas de todo el mundo, que han querido buscar su conexión con el espíritu, consigo mismo o con nuestro creador, Dios.

Todos los que realizamos el camino, lo realizamos por distintos motivos. Unos por una promesa, otros buscando respuestas de su vida, algunos buscando esa conexión con Dios vía el apóstol Santiago.

Vienen personas de todos los lugares del planeta, por amor a Dios, a lo que representa, pasando cuentas en su vida, unas vidas muy cortas y otras en agradecimiento a vidas muy largas. En definitiva cada persona, con sus propias inquietudes, deseando que ese camino, marque un antes y un después en sus vidas.

¿Se producen milagros en el camino?

Considero que se producen muchos, igual no todos los deseados, pero déjame decirte:

Que son muchas las cosas, que cambian en las personas que hacen el camino, esa rotura o quebrantamiento, cuando ves que pasas por el pórtico de la Catedral de Santiago. Has llegado a la meta, esa que puso a prueba, tu ser, tu persona, tu equilibrio, la lucha del ser humano contra si mismo.

Lo principal es una rotura interior de muchas personas, que llevan, su cuerpo a límites insospechados, lugares a los que nunca, llegaron antes.

Mi consejo:

Haz el camino como tú creas, sin obligarte más de la cuenta, conoce tu cuerpo y escucha lo, Todo irá bien, si no lo haces, puedes llegar a cometer una estupidez; prepara bien el camino y todo irá perfecto.

Acabar en la Catedral de Santiago, escuchando misa y viendo funcionar el botafumeiro, puede ser la guinda del pastel.

Muchos de nosotros, yo me incluyo, no lo habríamos conseguido, sin la ayuda del Espíritu, gracias Padre por todo. Amen

Caminar

 

Todos los médicos animan a las personas mayores a caminar, en base a la idea de que 

“ Quién mueve las piernas mueve el corazón”

Existen teorías, como la de los 10000 pasos diarios, pero los últimos estudios realizados vienen a aclarar, que es muy bueno para todas las personas, incluidas las personas diabéticas.

El hacer algo de ejercicio o caminar ayuda a tu organismo a que no se produzcan picos de glucosa, punto este que es el mejor para facilitar que no sé llene tu torrente sanguíneo de exceso de azúcar, por así decirlo es un recurso que pueden utilizar todas las personas con diabetes mellitus 2.

Otro de los puntos a tener en cuenta, es que caminar o hacer ejercicio entre 10 y 15 minutos después de comer, ayuda a quemar energía en tus músculos, con lo cual tu páncreas, se ve liberado de tener que poner más insulina en circulación. Por lo tanto ayuda en la gestión de tu ingesta de azucares y carbohidratos, facilitando gastar energía del torrente sanguíneo, lo que no hace subir tu glucosa.

A mi siempre me ha gustado lo dicho por el Doctor Jason Fung en su libro, “El código de la diabetes” el viene a poner el símil, de que el cuerpo humano es como una nevera, con sus dos partes el frigorífico y el congelador. La insulina es la encargada de convertir el azúcar sobrante en grasa, que se acumularía en el congelador, como grasa, por ello no permitir que se produzcan excesos de glucosa en el frigorífico, facilita que no haya más necesidad de insulina, lo que facilita que el páncreas no se vea obligado a trabajar más.

Diversos estudios universitarios, como UCLA o Harvard dicen que caminar ayuda a mantener una salud física y mental.

Así pues, utilicemos todas las herramienta a nuestro alcance, para mejorar nuestra vida.

Freno, Stop

 

Vivimos muy deprisa y eso no esta bien, por eso últimamente digo mucho la frase:

“Estamos en la era de Acuarios, la gente hace lo que le da la gana”

No seré yo, quién diga, que no se puede hacer lo que uno quiera.

Vayamos por partes, la bebida nombrada, según mi creencia nace en las nucleares, a todas las personas que accedían a zona controlada, en tiempos de parada o mantenimiento, les ofrecían una bebida rica en minerales, para recuperar los perdidos por su trabajo, que siempre eran más que los perdidos por hacer el mismo trabajo en otro lugar. De ahí nació esa bebida.

Por otro lado, hacer lo que uno quiera no debería molestar a nadie, si recordamos que

“La libertad de cada uno termina, donde empieza la de los demás.”

Porque digo eso.

Vivimos tan deprisa y nos dejamos llevar por la vida, que hacemos cosas que a nosotros, no nos gustaría que nos hicieran. Así pues, el mensaje de hoy.

Es, haz lo que quieras, pero no molestes a nadie o no te otorgues derechos que no te pertenecen.

Como digo siempre, cuando nos ayudamos, crecemos todos, cuando cargamos tintas en el de al lado, nos hacemos mas pequeños.

Así que Freno Stop.

Haznos un favor.

No te dejes llevar por la vida y haz lo que toca, no, lo que te de la gana.

Guiar la vida

Realmente podemos guiar la vida, es necesario decir que muchas personas, lo pasan mal en su día a día.

La pregunta es:

¿Puede una persona, guiando sus pensamientos, mejorar su vida?

Considero que es una gran pregunta, ¿hasta donde una persona?, puede gestionar su vida.

Todos nacemos, crecemos y morimos, suena duro, pero en esencia es lo que hacemos en este mundo y considero que lo más importante, es lo que una vez, nos vayamos. Podamos decir que hemos colaborado con dejar un mejor planeta para nuestros sucesores en este mundo.

Es verdad que me he metido en un berenjenal, pero espero que mi edad, me permita dar mi punto de vista.

Seguro que dejar un mundo mejor, será complicado valorarlo, ya que dependerá mucho de que persona lo haga.

Mi pensamiento sobre la pregunta arriba planteada, es que una persona es capaz de cambiar su vida, mediante la adopción de buenos pensamientos, de buenas ideas e intentando borrar todos esos pensamientos que solo crean dudas, miedos y que nos tienden a abocar en el desanimo y a las malas ideas o bien a malos pensamientos. 

Cascada de Ézaro

 

Esta cascada pertenece al río Xallas o Jallas, es la única cascada de un río en Europa, que acaba en el mar, concretamente en el Atlántico. La cascada se encuentra en el pueblo de Dumbría, en la provincia de La Coruña, a unos 20 km de Fisterra, viene a caer al mar en una de las muchas entradas de mar que hay en la costa gallega.

Siempre me ha encantado ver agua en movimiento, es una muestra de que la vida se mueve en nuestro entorno y más esas cascadas preciosas, que se pueden visitar todo el año (en invierno suele haber más agua, la foto esta hecha en marzo), cascada de fácil acceso, que iluminan nuestros ojos al ver esa caída de agua de más de 30 metros.

Se da la circunstancia que el salto de agua, en el pasado provocó el aprovechamiento del mismo, para generar electricidad y eso, unido a un embalse creado en el río, antes de su desembocadura, nos han privado en el pasado de ese paisaje lleno de luz y de vida.

Os animo a visitar una de esas cascadas que pueden visitar casi todas las personas, por su facilidad de acceso y por las vistas al pequeño puerto de pequeñas embarcaciones, amarradas en la entrada de agua de mar, hacía la montaña.

Respeto por uno mismo

 

Es cierto que todos vivimos en nuestra área de confort, ese área que te da paz, que te hace sentir bien, que te dice a ti mismo no estoy tan mal, puede que otros estén peor que tu, pero déjame decirte, que todo lo dicho tiene que ver con la falta de respeto por tu persona.

Es verdad que la vida nos golpea con dureza y que parece saber, siempre donde mas te duele, si tienes un agujero, una grieta, un espacio que no controlas, tu vida parece escaparse por ese lugar.

¿No te ha pasado?

Todo lo dicho, tiene que ver, con hábitos que se han implantado en tu vida, bien sea por dejadez, bien sea porque te engañas a ti mismo, un cigarro que te hace sentir bien, un café que te permite leer el diario, una apuesta en lotería, en los ciegos o cualquier otra cosa, que mantiene la ilusión de que algún día te tocará, cosa que a pocas personas les pasa.

Es importante que empieces a pensar en ti mismo. ¿Es necesario?

Tengo claro que si.

Te debes respeto a ti mismo.

¿Cuál es la diferencia?

Que si no te respetas a ti mismo, nadie lo hará.

Así que déjame decirte. Es necesario que tomes el control de tu vida.

Para ello te propongo, que empieces a controlar esos gastos superfluos, que te permiten un segundo de tranquilidad, de relajación, pero que te tienen enganchado en esa carrera de la rata, que no te permite controlar tu vida.

Es decir, si tu no controlas tu vida, otros lo harán.

Así que la pregunta de hoy, es:

¿Eres feliz con tu vida?

Si la respuesta es si, enhorabuena, sigue así.

Si la respuesta es no.

Entonces, empieza a trabajar en tu persona, en el control de tus gastos, empieza por hacer un acto de rebeldía, que no es otro. Que pagarte a ti primero, sino puedes con más.

Empieza por quitar el 1% de todo lo que recibes. Lo pones en un bote aparte, que ponga colchón de emergencia.

Hazlo en tu vida y puede que sea el grano que necesitas, para empezar a cambiar tu vida.

Creo que todos merecemos, mirarnos al espejo y ver que nos respetamos.

Dime que opinas, si te ha removido, me alegrará saber si te he aportado ayuda. Que Dios nos bendiga a todos. Amen.