Triglicéridos

 

En el día de hoy hablaremos de los triglicéridos, si unimos estos con el colesterol, tener los altos puede ser un signo de Diabetes tipo 2, son varios los elementos que debemos tener en cuenta las personas diabéticas, una es el colesterol que junto con los triglicéridos pueden causar problemas cardiacos en nuestra vida, por ello debemos cuidar de nuestra salud de formas diferentes.

Lo primero tener los triglicéridos controlados se puede hacer a base de una dieta rica en frutas (no muy maduras), comer verduras y ensaladas, comer menos pan y que no sea blanco, es bueno tomar la costumbre de caminar por lo menos una hora al día, el ejercicio te servirá para reflexionar, pensar en las cosas que haces bien, las que no, tomar pescado rico en omega 3.

Cada persona en su rutina diaria necesita una ingesta de calorías para superar su día de forma eficiente, es bueno conocer cuál es la tuya, esto puede variar dependiendo de tu edad, tu género y del esfuerzo que realizas en tu día a día, ósea del trabajo que hagas, si es trabajo físico o de gestión, podríamos decir que la ingesta puede variar entre las 1800 y unas 2400 calorías.

Ajustar la ingesta de calorías a su consumo es bueno para ti, ya que engordar suele tener que ver, con el exceso de calorías versus consumo.

Luego tener el colesterol controlado es bueno, si no es así añadimos un nuevo factor para tener problemas cardiacos, finalizaría diciendo que establecer una buena dieta, ejercicio y el consumo de grasas con Omega 3, puede ayudar a mantener controlados los problemas en la sangre.

Si te ha gustado comenta, comparte y sobre todo haz el bien.