OBJETIVO

 

Si has establecido tu objetivo de forma clara.

El mío es bajar mi glicosilada a 6 %.

Hay muchas maneras de conseguir tu objetivo, pero déjame decirte que sin un plan de trabajo o un cuaderno de ruta o de camino, es fácil que no llegues a ninguna parte.

Alguna vez lo he dicho, que a mí me era fácil bajar mi azúcar, el problema es que la forma como lo hacía, me generaba debilidad en mi cuerpo.

Así que no es tan fácil bajar tu azúcar de forma controlada y sentirte físicamente fuerte.

¿Qué podemos hacer?

Para mi forma de entender, la clave o el camino se fundamenta en las pequeñas cosas o mejor dicho. Si quieres derrotar a la diabetes, debes fomentar hábitos, hábitos que van a ir ganando terreno a la enfermedad poco a poco, grano a grano, paso a paso, son los pequeños gestos los que una vez asentados van a dar el triunfo sobre la enfermedad, es como que vas tejiendo hilos que van favoreciendo tu relación con el azúcar y los carbohidratos, nunca se trata de asestar un golpe ganador, sino de ir fortaleciendo tus creencias e ir viendo que tu cuerpo responde de buena manera a lo que estás haciendo. así pues hoy vamos a dar paso al primer hábito que te debe dar la fuerza, el poder de generar resultados, día a día sin perder más tiempo.

¿Estás preparado?

El primer hábito va a ser marcar tus horarios, esos que vas a poder respetar más del 80 % de los días.

Solo causas especiales y vacaciones pueden hacer que no cumplas tus horarios.

Una vez marcados tus horarios, en el planing, todo debe estar estipulado, horarios de trabajo, descanso, comida y de dormir, debes marcar una rutina suave, porque esta va ir subiendo con el tiempo, si es necesario.

No se trata de establecer limites superiores, ya que vamos a ir creciendo en nuestras exigencias, así pues una vez establecido tus horarios, en ellos debes dejar 5 minutos para establecer las pautas de tu día y por la noche debes perder 10 minutos en apuntar lo que has hecho bien, lo que no. Esos apuntes van a dejar claro que ha funcionado, que no y sobre todo lo que pensaste, lo que decidiste hacer o cambiar para mejorar para que lentamente pero de forma consciente mejores tus resultados.

Estos apuntes los podrás revisar las veces que creas necesarias y sacar conclusiones de ellos.

Cascada del Hundimiento

 

Ciudad Real es una provincia con varios parques Naturales, llenos de paisajes idílicos de agua que iluminan el entorno y nos hacen sentir llenos de vida, alegría y emociones. Entre esos Parques Naturales, se encuentra el de Las Lagunas de Ruidera.

He pasado varias veces por las lagunas de Ruidera, pueblo que aprovecha sus dieciséis lagunas para recibir a muchos visitantes en épocas estivales. Visitantes que desean disfrutar de baños de agua y tomar el sol, en playas improvisadas cerca de árboles que dan su rica sombra, donde todo lo que haces, comer, charlar, reír, parece dar sentido a nuestra vida.

 

Foto: Laguna de Ruidera

El agua siempre me ha hecho sentir bien, será porque estamos hechos básicamente de agua, por ello siempre intento ver esas cascadas que son fáciles de visitar, por tener facilidad de acceso y que te permiten observar, esos saltos, que el agua realiza para poder sortear los desniveles del terreno.

 

A la salida del pueblo de Ruidera, dirección hacía Manzanares y al lado del cementerio del pueblo, se encuentra la Cascada del Hundimiento, como características principales, diría que se puede visitar en cualquier época del año y por lo que dicen, siempre veras agua. No es una cascada ruidosa, pero si con agua abundante durante todo el año y habilitada con acceso para personas con movilidad reducida.

 

Foto Cascada del Hundimiento

Primer paso

 

El primer paso que debes realizar para curar tu diabetes, es establecer un punto de situación o de partida.

Por eso considero que lo primero que debes hacer es coger bolígrafo, papel y anotar todo lo que comes, durante un plazo de una a tres semanas, para tener una idea clara de cual es tu dieta habitual.

Lo que pretendemos, es entender si existen temas, entradas, aportes (inputs) que penalizan tu azúcar, como por ejemplo:

Si comes mucha comida procesada, refrescos azucarados o pan blanco. Tú ingesta de azúcar puede ser la causante de tu enfermedad.

Con ello conseguimos ver los temas principales a incidir, para mejorar nuestra enfermedad.

 Por otro lado todas las personas con diabetes 2, somos en mayoría, culpables de nuestra enfermedad (lo reconozco), bien sea por haber descuidado nuestra alimentación, es decir comer más carbohidratos o bien tomar más azúcar de la aconsejada.

Lo que ha exigido un esfuerzo mayor a nuestro páncreas, que con el paso del tiempo ha generado los problemas actuales.

En mi caso puedo decir que uno de los primeros temas en que actúe, fue en la ingesta de pan blanco, que ha bajado a un 15 % de lo que comía habitualmente.