Debemos anotar durante un
periodo de tiempo lo que comemos a diario, esto nos dará información a futuro, es
importante esta labor ya que sienta las bases de la dieta actual y sobre todo conocimientos
de si hacemos algo bien o mal. Como digo yo siempre es necesario un estado de
situación para que podamos evaluar de una forma correcta donde estamos.
Es importante tener una báscula para poder pesar las
cosas que comemos, algún recipiente para medir las cosas de forma más fácil, también
es bueno bajarse alguna tabla de calorías de las que hay por internet, que nos
sirva de orientación para calcular las calorías que ingerimos a diario. Existe
una cantidad de calorías mínimas que necesita nuestro cuerpo, esto dependerá del
tipo de vida que tengamos y del ejercicio que hagamos, en internet podemos
encontrar la fórmula de tasa metabólica basal de “Harris Benedict, para hombres (10 x por peso en Kg)
+ (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5 para mujeres igual, pero en
vez de sumarle 5, le restamos 161”.
Entiendo que nuestro principal
problema es que no podemos bajar nuestro azúcar de forma descontrolada, puede causarnos
problemas serios que no nos interesan, por eso si establecemos una dieta
aproximada, podemos intentar subir nuestros ejercicios de una forma paulatina.
Debemos estar bajo seguimiento
médico.
Yo voy a intentar medir mi
glucosa antes de mi caminata de una hora y después, así como saber mi lectura
antes de los 10 kilómetros de bicicleta y después. Es importante toda la
información posible.
Decir que voy a intentar
saber lo antes posible mi ingesta de calorías diarias y los controles
mencionados, ahora mismo mi problema es que estoy fuera de casa y no hay
bicicleta. Es claro que son causas puntuales.
Agradeceré cualquier
comentario o intercambio de ideas en bien mío y de cualquier persona.
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