jueves, 3 de junio de 2021

Calorías.


 


Debemos anotar durante un periodo de tiempo lo que comemos a diario, esto nos dará información a futuro, es importante esta labor ya que sienta las bases de la dieta actual y sobre todo conocimientos de si hacemos algo bien o mal. Como digo yo siempre es necesario un estado de situación para que podamos evaluar de una forma correcta donde estamos.

Es importante tener una báscula para poder pesar las cosas que comemos, algún recipiente para medir las cosas de forma más fácil, también es bueno bajarse alguna tabla de calorías de las que hay por internet, que nos sirva de orientación para calcular las calorías que ingerimos a diario. Existe una cantidad de calorías mínimas que necesita nuestro cuerpo, esto dependerá del tipo de vida que tengamos y del ejercicio que hagamos, en internet podemos encontrar la fórmula de tasa metabólica basal de “Harris Benedict, para hombres (10 x por peso en Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5 para mujeres igual, pero en vez de sumarle 5, le restamos 161”.

Entiendo que nuestro principal problema es que no podemos bajar nuestro azúcar de forma descontrolada, puede causarnos problemas serios que no nos interesan, por eso si establecemos una dieta aproximada, podemos intentar subir nuestros ejercicios de una forma paulatina.

Debemos estar bajo seguimiento médico.

Yo voy a intentar medir mi glucosa antes de mi caminata de una hora y después, así como saber mi lectura antes de los 10 kilómetros de bicicleta y después. Es importante toda la información posible.

Decir que voy a intentar saber lo antes posible mi ingesta de calorías diarias y los controles mencionados, ahora mismo mi problema es que estoy fuera de casa y no hay bicicleta. Es claro que son causas puntuales.

Agradeceré cualquier comentario o intercambio de ideas en bien mío y de cualquier persona.


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