Introducción

 

Cuando tenemos claro nuestro objetivo, toca establecer un plan de trabajo.

Antes de hacer ese plan tendrías que hacer un listado con todas las herramientas con las que vas a contar, un listado de cuáles son tus herramientas y cuáles son tus debilidades.

¿Por qué es necesario tener claros esos principios?

Tus herramientas van a ser de ayuda para conseguir tu objetivo, esas cosas que marcan tus resultados, como va tu forma de actuar, que viene a plasmar tus resultados, como un estado de situación. Al igual que tus fortalezas van a ser punto donde apoyarse y tus debilidades van a ser esas cosas a vigilar, ya que son las que pueden sabotear tus resultados.

En el tiempo he aprendido mucho de mi enfermedad, eso ha dejado claro, cuáles son los agujeros por los que mi enfermedad se fortalece.

Decirte que la Organización Mundial de la Salud aconseja no ingerir más de 25 gramos de azúcar al día.

Por lo que si tomas productos elaborados por la industria, por pocos que tomes es fácil que superes esa cantidad, por ejemplo una botella de refresco de 20 ml puede contener más de 20 gramos de azúcar, o bien una capsula de cortado de esas que utilizamos en las cafeteras de casa, tiene 4 gramos.

Luego debemos tener en cuenta la fruta, existen frutas más bajas en azúcar por 100 gramos como son la Lima, Limón o fresas menos de 5 gramos, Sandía, Melocotón o Melón entre 5 y 8 gramos; con más de 10 gramos encontramos las uvas y plátanos.

Como puedes comprobar después de lo dicho, no te va a hacer fácil ganar a la enfermedad, pero déjame decirte que es necesario que tomes nota de todo lo que haces por mejorar una menor ingesta de azúcar. Cómo comprobarás con el tiempo, la clave se fundamenta en tomar hábitos que tiendan a regular la cantidad de azúcar que comes durante el día, igual que la cantidad de ejercicio que realizas.

Un saludo y que la fuerza nos acompañe.