El plátano.

 

Es muy importante que controles tu diabetes a través de la alimentación, las frutas son un alimento variado y sano ya que aportan vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agua a nuestro cuerpo.

El plátano, la uva o los higos, se consideran frutas a comer de forma moderada por las personas diabéticas basándose en su índice glucémico (IG), debemos tener en cuenta que el plátano tiene más azúcar que la banana, eso es algo que puede ayudar a la hora de comer esta fruta.

El plátano es muy bueno por el aporte de potasio, vitamina C, ayuda al crecimiento, a la reparación de los tejidos, facilita la absorción de hierro en el cuerpo, aporta vitamina B6 que es muy buena para mantener el equilibrio de muchas partes del cuerpo.

 En mi caso creo que el tiempo está demostrando que el aporte de potasio me aporta más cosas beneficiosas, que los problemas que puede aportar por su cantidad de azúcar. La clave es que hagas ejercicio, que tengas en cuenta la cantidad que comes de esta fruta, en definitiva, si haces poco ejercicio comer frutas ricas en azúcar no va a ser bueno para tu dieta.

El potasio no debe faltar en tú dieta.  Contribuye a eliminar líquidos, a controlar la hipertensión y a contraer de forma adecuada los músculos, incluido el corazón. 

Te paso un link para que valores si mejor plátano o banana.

https://www.bmsupermercados.es/platano-o-banana-mejor-los-dos.htm

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