lunes, 31 de mayo de 2021

Inicio mi lucha contra la diabetes.

 




Considero que mi punto de partida no puede esperar más, es verdad que lo difícil de empezar en una lucha es establecer medios, fortalezas, mecanismos para llegar al objetivo.

¿Cuál es mi objetivo? Conseguir llegar a una hemoglobina glicosilada A1C durante un año y medio inferior a 6,5

Primera meta será bajar a menos de 6,8 en la primera glicosilada y luego dos más por debajo de 6,5, es decir una cada medio año aproximado.

Herramientas para lograr el objetivo:

Control de ingesta de calorías diaria.

Cogeremos un libro en el que se apuntará a diario los alimentos comidos y las calorías.

Habrá que calcular la cantidad de calorías que forman mi dieta al día de manera aproximada.

 

Primera aproximación al trabajo diario.

Caminar diariamente una hora. A ser posible antes de las 9 de la mañana. No sé el consumo de calorías en una hora de caminando, podría ser bueno analítica antes de la caminata y después, al menos al principio.

Hacer 10 kilómetros en bicicleta estática. Después de comer.

En diez kilómetros se gastan creo unas 400-500 calorías.

Se establecerán los controles necesarios para asegurar que el proceso se realiza de forma correcta y encarando el objetivo, además si hay desviaciones ocasionarán, nuevas restricciones (reducción de calorías en la dieta) o aumento de ejercicio.

Entiendo que mi forma de iniciar el proceso, no es la más científica, pero como novato debo aprender que funciona y que no, como digo algunas veces si sabes el objetivo a donde quieres llegar ponte andar.

Os ánimo a que si tenéis está enfermedad compartir vivencias experiencias y todo aquello que nos pueda ser de ayuda, reconocer que una vez empezada
abra que ser ágil y cambiar todo aquello que no funciona de manera sistemática.

Un saludo.


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