Curar la diabetes.

Mi lucha ha empezado, siento que la vida hay veces que no deja que el proceso sea el adecuado, pero eso no importa, hay días mejores y peores, lo importante es no cesar en el empeño, como siempre digo si te faltan herramientas, debes buscarlas e integrarlas en tu día a día, con esfuerzo, trabajo, determinación todo es más fácil. Sé que mi verano no va a ser fácil, pero se lo que quiero.

Marcas un objetivo, marcas metas intermedias que afiancen tu objetivo, te arropas de herramientas y procesos que mejoren tu camino, que eviten posibles desviaciones del mismo, ajustas el método, debes auto convencerte de que es lo que necesitas, todo tu cuerpo debe colaborar para que el objetivo sea más fácil, debes ser capaz de verlo en tu cabeza en tu interior, hay que salir de ese área de confort, fuera de ese área esta la lucha, la incertidumbre, pero también debes tener claro que las nuevas ideas, los nuevos inventos, los nuevos caminos están fuera de esa área, en que todo parece estar bajo control, te aseguro que tendrás dudas, pero que se pierden grandes oportunidades si no sales fuera de esa zona.

El plan de trabajo es anotar todo en un diario, lo que comes (calorías) el ejercicio que haces, los resultados de tus controles, que cosas aprecias o distingues de lo que haces, reflexión diaria de como vas a llevar el día, al finalizar el mismo ver que tal ha ido. Al final se trata de hacer aquello que funciona y evitar todo lo que no, sobre todo no te engañes a ti mismo, es bueno compartir ideas, cosas que funcionas, cosas que no debes hacer, así que si quieres unirte a mi lucha contra la diabetes te invito a que colabores con aquello que desees, un saludo. 

Reciclar, cambiar o perecer.

 

Todos debemos hacer un pacto de no agresión con el planeta, es importante que todos tomemos el planeta como algo nuestro, que nos impliquemos, hace muchos años que siento que la tierra y yo tenemos un pacto, seguro que cometo muchos errores, lo importante es tomar en cuenta que cuidar el planeta no solo es para organizaciones no gubernamentales y gobierno, que, si todos podemos disfrutar de las hermosas cosas de la naturaleza, es nuestra obligación cuidar de ella.

Se que los plásticos son un problema que no alcanzamos a mejorar, muchas empresas reducen los plásticos, se buscan nuevos sistemas para envolver, empaquetar, reciclar, es claro que somos descendientes de la era del petróleo, que hemos mejorado mucho en el reciclaje, pero si es verdad que el crecimiento descontrolado genera malas prácticas que luego pagamos todos, por ello debemos apoyar a todas las empresas que se empeñan en ser sostenibles, pienso que es el camino y espero que alguna mente privilegiada nos muestre un camino nuevo o una alternativa al plástico, se que hay muchas personas intentando reciclar todo lo que consumimos, mejorando sistemas, procurando nuevas formas. Hay que pensar que todo lo que dañamos a la naturaleza, esta nos lo devuelve con alimentos menos naturales, menos ricos e inclusive con problemas, por tanto, debemos tomar conciencia y apostar por el planeta y nuestro futuro o el de nuestros hijos.

Únete a un nuevo tiempo, nuevas ideas, diferentes formas de pensar, de hacer, todo el bien que hacemos acaba revirtiendo en nosotros mismos. Yo me uno “Un planeta mejor para un mundo mejor” ¿Te unes?

El dinero necesidad o engaño.

 

El dinero o el bien por el cual muchos trabajan para poder conseguir aquello que anhelan hace que cerremos las puertas a muchos pensamientos, muchas buenas ideas, es indudable que sin dinero muchas cosas no se pueden hacer, ya he dicho en otro escrito que nuestra sociedad es la más rica, nunca ha habido tanto dinero circulando.

Es cierto, antiguamente cuando estuve en Londres nos decían que en el Banco de Inglaterra había el oro de casi 200 países, esto tiene que ver con que los países acuñaban moneda en relación al oro que podía defender esa moneda, esto hoy en día no es así, existen Bancos como el Europeo o el Americano que controlan la economía de su zona de influencia insuflando dinero a la sociedad, bajando o subiendo el precio del dinero con la intención de que no haya un nuevo crack parecido al del 1929, entiendo que va ser difícil que esto no pase, en sus manos esta gestionar la economía para que no haya inflación o deflación.

Considero que llevamos tiempo con mucha crisis, primero la de 2008 con la caída Lehman Brothers, ahora la pandemia, estamos en una burbuja, que deseo sepamos conducir y llevar a buen puerto, fijaros ser banquero parecía un buen trabajo eso hoy en día, parece otra historia, ya hacen hasta huelga, los ERES en banca van a costar muchos puestos, la banca tal como la conocemos va a desaparecer.

Pero como digo yo, alguien se ha preguntado, si los bancos tienden a desaparecer, habrá que inventar nuevos empleos, nuevos trabajos, ideas que nos lleven al progreso, si no conseguimos generar nuevas ideas, esto nos encaminará a nuevos problemas.

Terminaré diciendo, el mundo se merece que todos nos planteemos, donde vamos, que camino seguiremos, por eso debemos unir nuestros esfuerzos en abrir nuevos caminos, nuevas vías para que el mundo en el que vivimos siga superando, pandemias, guerras, terrorismo, es cosa de todos nos toca arrimar el hombro, sino no dejaremos nada que disfrutar a nuestros hijos.

Como decía un buen hombre “grano a grano se puede hacer una playa” hagamos cosas buenas para un mundo mejor, suerte a todos.

Calorías.

 

Debemos anotar durante un periodo de tiempo lo que comemos a diario, esto nos dará información a futuro, es importante esta labor ya que sienta las bases de la dieta actual y sobre todo conocimientos de si hacemos algo bien o mal. Como digo yo siempre es necesario un estado de situación para que podamos evaluar de una forma correcta donde estamos.

Es importante tener una báscula para poder pesar las cosas que comemos, algún recipiente para medir las cosas de forma más fácil, también es bueno bajarse alguna tabla de calorías de las que hay por internet, que nos sirva de orientación para calcular las calorías que ingerimos a diario. Existe una cantidad de calorías mínimas que necesita nuestro cuerpo, esto dependerá del tipo de vida que tengamos y del ejercicio que hagamos, en internet podemos encontrar la fórmula de tasa metabólica basal de “Harris Benedict, para hombres (10 x por peso en Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5 para mujeres igual, pero en vez de sumarle 5, le restamos 161”.

Entiendo que nuestro principal problema es que no podemos bajar nuestro azúcar de forma descontrolada, puede causarnos problemas serios que no nos interesan, por eso si establecemos una dieta aproximada, podemos intentar subir nuestros ejercicios de una forma paulatina.

Debemos estar bajo seguimiento médico.

Yo voy a intentar medir mi glucosa antes de mi caminata de una hora y después, así como saber mi lectura antes de los 10 kilómetros de bicicleta y después. Es importante toda la información posible.

Decir que voy a intentar saber lo antes posible mi ingesta de calorías diarias y los controles mencionados, ahora mismo mi problema es que estoy fuera de casa y no hay bicicleta. Es claro que son causas puntuales.

Agradeceré cualquier comentario o intercambio de ideas en bien mío y de cualquier persona.

Si lo piensas.

 

Estoy convencido que muchas personas no ven, lo de hacer el bien, en un mundo en el que todos vamos tan acelerados, en que todos intentamos aprovecharnos del que está al lado, del más débil, beneficiarnos de cualquier cosa, con tal de sentirnos mejor nosotros.

Cuando ves tanto mal actuando en nuestra sociedad, muchas personas son apartadas, otras maltratadas, por razón de raza, genero, no puede existir el mal solo por el hecho que yo me siento mejor porque el vecino esta peor que yo. Todas esas cosas no tienen sentido.

Hay muchos motivos por los que me gusta hacer el bien, es hermoso sentirse útil, ver que vas por el mundo ayudando a personas que lo necesitan, ver a las personas alegres.

¿Recuerdas la última vez que te alegraste?  ¿Recuerdas porque fue?

Hay muchas personas que se sienten bien con lo que tienen y algunos no son capaces de gastar el dinero que ganan, es evidente que no es mi caso. Pero en este mundo hay necesidad, muchos necesitados y me queda claro que muchas veces no se trata de tener dinero, sino de recibir un abrazo, una palmada, un gracias, una sonrisa, un poco de comida, tender la mano al que lo necesita, me alegro solo de pensarlo, no debemos permitir que ninguna persona, se sienta sola desamparada, sé que vivimos muchos en este planeta, somos casi 8 mil millones, pero pienso que si hay una oportunidad es cambiando las cosas y actuando juntos, buscando nuevas maneras de hacer las cosas, pensando en el bien de todos.

Pienso que el mundo esta cambiando y cada día son más las personas que sienten en la necesidad de cambiar cosas, que nos hagan mejores, como personas, como grupo, como sociedad, hazme un favor, pregúntate te iría peor si realizaras las cosas con alegría, con empatía, seguro que no. Cualquier cosa que compartes se hace mas grande.

Inicio mi lucha contra la diabetes.

 

Considero que mi punto de partida no puede esperar más, es verdad que lo difícil de empezar en una lucha es establecer medios, fortalezas, mecanismos para llegar al objetivo.

¿Cuál es mi objetivo? Conseguir llegar a una hemoglobina glicosilada A1C durante un año y medio inferior a 6,5

Primera meta será bajar a menos de 6,8 en la primera glicosilada y luego dos más por debajo de 6,5, es decir una cada medio año aproximado.

Herramientas para lograr el objetivo:

Control de ingesta de calorías diaria.

Cogeremos un libro en el que se apuntará a diario los alimentos comidos y las calorías.

Habrá que calcular la cantidad de calorías que forman mi dieta al día de manera aproximada.

 

Primera aproximación al trabajo diario.

Caminar diariamente una hora. A ser posible antes de las 9 de la mañana. No sé el consumo de calorías en una hora de caminando, podría ser bueno analítica antes de la caminata y después, al menos al principio.

Hacer 10 kilómetros en bicicleta estática. Después de comer.

En diez kilómetros se gastan creo unas 400-500 calorías.

Se establecerán los controles necesarios para asegurar que el proceso se realiza de forma correcta y encarando el objetivo, además si hay desviaciones ocasionarán, nuevas restricciones (reducción de calorías en la dieta) o aumento de ejercicio.

Entiendo que mi forma de iniciar el proceso, no es la más científica, pero como novato debo aprender que funciona y que no, como digo algunas veces si sabes el objetivo a donde quieres llegar ponte andar.

Os ánimo a que si tenéis está enfermedad compartir vivencias experiencias y todo aquello que nos pueda ser de ayuda, reconocer que una vez empezada
abra que ser ágil y cambiar todo aquello que no funciona de manera sistemática.

Un saludo.

Derrochar.

 

Mirar esta palabra es la contraría a ahorrar, entiendo que en mi vida he interiorizado ese concepto, que explicaré con solo dos ejemplos:

Tener la luz dada en una habitación que no hay nadie, es derrochar, para ello te aconsejo que aproveches la luz solar, que adecues tus horas de vida a las solares.

Dejar el grifo abierto mientras te afeitas es un derroche, que igual tu puedes permitirte, pero te aseguro que en general no podemos. Así que ciérralo mientras no necesitas el agua.

Hacer cosas parecidas como las anteriores, es como si abrieras la ventana y te dedicarás a tirar céntimos o euros por la ventana. A que no lo haces.

Como puedes comprender, una persona solo puede ahorrar en aquello que gasta, aquí quiero comentaros, cosas que puedo haber comentado otras veces.

Un fundamento para ahorrar y que hoy en día es habitual, es cambiar de compañía de servicios, pondremos un ejemplo, mi compañía eléctrica me envía aumento de precio en el kilovatio, para el próximo mes de junio. Hablamos de una subida del 50%, dicho por la empresa si no hubiera llamado me habrían cobrado esa cantidad, al preocuparme por esa subida he conseguido que la subida no llegue al 20%, creo que podría mejorar ese precio, pero solo intentando cambiar de compañía, eso es algo que debes valorar.

Las compañías no agradecen que seas cliente y valoran mejor a los nuevos clientes y solo te bajan el precio cuando una nueva empresa les dice que vas a cambiar el contrato a su compañía, es triste, pero eso demuestra la realidad en este momento, las empresas solo quieren cuota de mercado sin importar los años que lleves siendo cliente sin dar problemas, triste pero cierto.

Te aconsejo que cada mes consigas mejorar los precios en uno de tus servicios, indudablemente siempre con conocimiento, ya que puedes caer con una empresa problemática que te arruine todo lo conseguido anteriormente, es decir cambiar si, a empresas reconocidas, con estabilidad, nombre, arraigo y sobre todo lee bien el contrato. Espero te conviertas en un ejemplo de buen ahorrador.

Acepto cualquier consejo, algo que nos pueda ayudar a todos. Un saludo.