Considero que mi punto de
partida no puede esperar más, es verdad que lo difícil de empezar en una lucha
es establecer medios, fortalezas, mecanismos para llegar al objetivo.
¿Cuál es mi objetivo?
Conseguir llegar a una hemoglobina glicosilada A1C durante un año y medio
inferior a 6,5
Primera meta será bajar a
menos de 6,8 en la primera glicosilada y luego dos más por debajo de 6,5, es
decir una cada medio año aproximado.
Herramientas para lograr el
objetivo:
Control de ingesta de
calorías diaria.
Cogeremos un libro en el que
se apuntará a diario los alimentos comidos y las calorías.
Habrá que calcular la
cantidad de calorías que forman mi dieta al día de manera aproximada.
Primera aproximación al
trabajo diario.
Caminar diariamente una
hora. A ser posible antes de las 9 de la mañana. No sé el consumo de calorías
en una hora de caminando, podría ser bueno analítica antes de la caminata y
después, al menos al principio.
Hacer 10 kilómetros en
bicicleta estática. Después de comer.
En diez kilómetros se gastan
creo unas 400-500 calorías.
Se establecerán los
controles necesarios para asegurar que el proceso se realiza de forma correcta
y encarando el objetivo, además si hay desviaciones ocasionarán, nuevas
restricciones (reducción de calorías en la dieta) o aumento de ejercicio.
Entiendo que mi forma de
iniciar el proceso, no es la más científica, pero como novato debo aprender que
funciona y que no, como digo algunas veces si sabes el objetivo a donde quieres
llegar ponte andar.
Os ánimo a que si tenéis
está enfermedad compartir vivencias experiencias y todo aquello que nos pueda
ser de ayuda, reconocer que una vez empezada
abra que ser ágil y cambiar todo
aquello que no funciona de manera sistemática.
Un saludo.